Retrouver le sommeil grâce à la sophrologie

Sophrologie et Sommeil

Comment retrouver un sommeil de qualité grâce à la sophrologie, cette technique de relaxation positive … S’il est vrai que nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil, influencés par notre horloge biologique, nos gènes et des facteurs environnementaux propre à chacun, il est toutefois possible d’en améliorer la qualité en préparant mieux notre coucher. Si le sommeil est important pour garder la santé, il permet également d’éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles produits par l’activité neuronale durant la journée. Le travail effectué pendant les séances de sophrologie permet de se détendre, d’apaiser le mental, gérer le stress et préparer le terrain pour passer de bonnes nuits récupératrices. Une séance de décompose entre un temps d’échange avec le sophrologue, puis des exercices de respiration amenant à la détente musculaire, suivi d’une visualisation positive et pour finir un dernier temps d’échange sur les ressentis. Ces séances vous permettront de prendre conscience de difficultés rencontrés dans votre quotidien qui perturbent la qualité de votre sommeil. Le sophrologue donne des conseils, des outils et des recommandations pour retrouver un état de bien-être et un sommeil réparateur.

Les problèmes de sommeil touchent près d’une personne sur deux, notamment durant des périodes anxiogènes. Pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité, Alain Lancelot, sophrologue qualifié, a réalisé une séance de sophrologie complète et adaptée aux troubles du sommeil.

Sommeil de qualité, ou plutôt sommeil réparateur. Le sophrologue explique pourquoi il est si important de bien dormir, notamment pour permettre à l’organisme de bien réparer ses cellules, en particulier celles présentes dans le cerveau.

Pour trouver le sommeil, il indique qu’il faut apprendre à lâcher-prise avec ses pensées, qui au cours de la journée sont au nombre de 60.000. Il faut pouvoir s’en détacher pour favoriser l’état d’endormissement tant espéré. Des pensées qui peuvent aussi survenir en plein sommeil et qui, lorsqu’elles sont mal gérées, sont susceptibles de déclencher des insomnies et des troubles du sommeils : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils matinaux, sommeil agité, fatigue au lever.

Je vous laisse regarder cette vidéo, et vous souhaite de douces nuits … Charlotte Conte, sophrologue à Sanguinet dans le nord des Landes, près du bassin d’Arcachon. A bientôt

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