Histoire de la sophrologie

Histoire de la Sophrologie
Science de l’esprit harmonieux

Voici l’histoire de la sophrologie. Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode inspirée de techniques occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, la psychologie, l’autosuggestion et la phénoménologie ainsi que de techniques orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. C’est à partir de 1967 que naît véritablement la sophrologie comme méthode originale. En effet, d’autres techniques comme la « méthode coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation) viennent enrichir les bases hypnotiques de la sophrologie.

La sophrologie se structure alors en trois degrés composés d’exercices appelés « Relaxation Dynamique » :

  • Le premier degré améliore la concentration et la perception de son corps ;
  • Le second degré renforce l’image de soi ;
  • Le troisième degré initie à la méditation.

Toutes ces techniques complémentaires en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace.

Forte de son efficacité, la sophrologie est déjà reconnue dans le monde médical occidental. Mais c’est en 1970 que la sophrologie va intéresser les médecins du monde entier. C’est à Barcelone, que se déroule le premier congrès mondial de la Sophrologie. Ce congrès intitulé « Sophrologie, Médecine d’Orient et d’Occident » va réunir 1400 professionnels venants de 42 pays. En 1977, la sophrologie dite « sociale », accessible à tous se démocratise et les sophrologues ne sont plus obligatoirement issus du monde médical. La sophrologie devient une discipline préventive. C’est la première fois que la médecine occidentale classique et que les médecines orientales traditionnelles se trouvent ainsi réunies.

Dans les années 80, la sophrologie se développe partout. Certains y découvrent un très important potentiel de développement de la personne. La sophrologie confirme sa place dans la prévention et la promotion de la santé. Elle va aussi conquérir le domaine sportif car elle s’avère être très efficace pour une bonne préparation mentale.

  • En 1985, un quatrième degré de sophrologie voit le jour. Ce degré développe les valeurs existentielles et individuelles de l’individu.
Histoire de la sophrologie
histoire de la sophrologie

Depuis les années 90, la sophrologie a toute sa place comme méthode thérapeutique et/ou de développement personnel. Qu’elle soit utilisée de manière philosophique ou thérapeutique, la Sophrologie se propage et se découvre sans cesse de nouvelles utilisations. L’efficacité de ses techniques se vérifie dans des champs d’applications aussi variés que la gestion du stress et des émotions, l’amélioration du sommeil, la préparation mentale d’événements (accouchement, compétition), l’accompagnement aux traitements médicaux, l’activation de l’énergie positive, la gestion des phobies, des addictions ou de la douleur, l’amélioration de la concentration, le développement de la confiance et l’estime de soi.

La sophrologie est utilisée par tous, par des sophrologues, mais aussi des médecins, des travailleurs sociaux, des infirmières, des responsables du personnel, des entraîneurs, des coachs, des enseignants. Elle se pratique partout, en cabinet, en salle de sport, en salon de bien-être, en entreprise, à l’hôpital, à l’école. La Sophrologie a plus de 50 ans aujourd’hui, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes.

Alfonso Caycédo
Alfonso Caycédo